Остаться в живых… Как пережить зиму и сохранить отличное самочувствие?

Вот оно, пожалуй, самое тяжёлое время в году. Время, когда яркие впечатления и зимняя сказка позади, а тёплый расцвет природы ещё далеко. Ощущение, что вечная зима сковала не только землю, но и заморозила жизнь. Да что там, душа и та впала в спячку.

Многих это состояние угнетает. Именно поэтому в феврале особенно часто можно слышать жалобы на тоску, печаль, невозможность заставить себя что-то сделать. И неспроста именно в это время часто бывает вспышка простуд.

Как это всё связано? Сейчас объясню.

Дело в том, что зимой нам действительно не хватает сил на свершение великих подвигов. Какие там подвиги, когда организм использует последние запасы энергии и впечатлений, которыми мы успели запастись за лето! Ваш мозг понимает, что до следующих ярких впечатлений ещё далеко, поэтому он включает режим экономии и разумного потребления тех ресурсов, которые у вас остались. По этой причине вас «хватает» только на основные обязанности.

Если в этот период происходит событие, которое требует от вас дополнительных ресурсов, то происходит истощение. Это выражается как раз в упадке сил, сонливости, лени. Знакомо?

А что, если хозяйка организма не обращает внимание на такие его сигналы и продолжает подстёгивать себя: «Давай! Ещё! Выше! Сильнее! Ты должна!»? Мозг включает режим ЧП и запускает программу болезни для вашего организма. Так он как бы говорит вам: «Эй, дорогая, угомонись! Тебе сейчас нужен покой и отдых, твои силы на исходе. Если ты не понимаешь меня по-хорошему, то будет так. А если ты и в таком состоянии вздумаешь брыкаться, то мне придётся тебя вообще обездвижить, наслав тебе ещё больший недуг. Так что придётся тебе полежать и подумать над своим поведением!»

Именно так истощается наш иммунитет. И всё начинается с лёгкой усталости и подавленного настроения.

Как же обезопасить себя от плохого настроения в зимнее мрачное время и помочь своему организму справиться с эпидемией?

  1. Думаю, вам не надо напоминать о витаминах и полноценном питании?
  2. Найдите для себя простой комплекс упражнений и выполняйте его регулярно. Это должны быть не силовые нагрузки, которые, наоборот, потребуют от вас дополнительных сил. Ваш организм с такой нагрузкой сейчас может не справиться. Пусть это будет элементарная гимнастика, йога или то, к чему вы привыкли. Главное, чтобы упражнения приносили вам удовольствие и наслаждение. Это придаст вам жизненную энергию.
  3. Увеличьте световой день. Январь – февраль особенно тёмные месяцы. В такое время живые организмы обычно впадают в спячку. Чтобы поддержать ваш мозг и тело в рабочем состоянии, дайте им больше света. Сделайте освещение в доме и на рабочем месте ярче. Чаще выходите на улицу в дневное время. Подставьте свои ладошки солнцу, впитайте энергию огненной звезды. 10 минут такой практики даст вам достаточное количество витамина Д.
  4. Создавайте внеплановые праздники. Как мы уже выяснили, болезни начинаются с упадка настроения. Поэтому ваша задача №1 – следить за своими эмоциями и поддерживать настроение «на уровне». Создавайте сами себе впечатления: ходите на мероприятия, превращайте обыденные семейные обеды в весёлые ужины, сморите комедии, слушайте заводную музыку, дурачьтесь и веселитесь!
  5. Позволяйте себе слабости: больше отдыхайте, нежьтесь в тёплой постели по выходным, балуйте иногда себя чем-нибудь вкусненьким и вредненьким. Хорошо, если в этот период вы включите максимальный режим любви к себе.

Вот такие простые советы, которые помогут вам наполниться энергией и хорошими эмоциями и достойно пережить остаток зимнего времени.

 

Всегда с вами, Анастасия Лучкина

Женский коуч, психолог

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *